Kategorier
Terapi online

Er terapi online en god idé?

Der er en stigende interesse for brugen af online terapier – noget, som jeg brænder for at udforske. Takket være den teknologiske fremskridt er online terapi virkelig trådt ind i mainstream.

Men betyder det, at du skal vælge online terapi, også selvom du har mulighed for at mødes personligt? Hvilken metode er at foretrække, og hvilken er mere tilbøjelig til at få størst succes?

Jeg er her for at hjælpe dig med at forstå nogle af fordele og ulemper ved online terapi, så du kan træffe den beslutning, der føles rigtig for dig.

Fordelene og overvejelserne ved online terapi

Online terapi er næsten identisk med personlig “offline” terapi, med én afgørende forskel. I stedet for at vi begge sidder i et rum sammen, er vi forbundet på et videokonferencesystem.

Som følge heraf, vil du have den samme oplevelse online, som du ville have hvis vi fysisk sad i samme rum. Du får al den støtte, du har brug for, ét sted. Du taler om, hvad der sker i dit liv, mens du ser på mig på skærmen, og jeg vil bruge de samme terapeutiske teknikker som i “offline”-terapi for at hjælpe dig med at få det bedre og få en bedre forståelse af dig selv.

Efter min mening tilbyder online terapi disse væsentlige fordele;

  1. Tryghed og fortrolighed: Det handler om at føle sig tryg i vante omgivelser. Med online terapi kan du vælge dit terapeutiske rum på dine præmisser. Jeg har ofte holdt sessioner, hvor min f.eks. klient har siddet behageligt i sin bil.
  2. Ingen pendling nødvendig: Når du føler, du har brug for støtte, skal du blot booke en session med mig. Ingen pendling nødvendig.
  3. På kryds og tværs af tidszoner: Hvis du ønsker at modtage onlineterapi uden for myldretiden, lad os sige, at du bor i det østlige USA eller i Asien, kan du vælge mig i CET-tidszonen og vælge timer inden for min tilgængelighed.

Der er selvfølgelig et par overvejelser, man skal gøre sig, når man tager terapi online:

  1. Privatliv og fortrolighed: Din ret til fortrolighed ændres ikke, når vi tager terapi online. Det, der dog kan ændre sig, er omstændighedssituationer, der kan udfordre fortroligheden. For eksempel, hvis du ikke sidder i et privat rum langt væk fra andre mennesker, kan de kom til at “lytte med”. Det er derfor altafgørende, at du indretter dine omgivelser, så du er alene, eller i et rum, der ikke kan tilgås af andre.
  2. Internetforbindelse: Når vi taler i samme fysisk rum, behøver vi ikke stole på andet for at hjælpe med vores kommunikation – vi kan jo høre hinanden. Når vi er online, er vi afhængige af et stabilt internet og en stabil kommunikationsplatform som Zoom. Hvis dit internet er ustabilt, vil det afbryde sessionens flow, hvilket kan have en negativ effekt på kvaliteten af vores samtale. Det er vigtigt, at du får mest muligt ud af vores tid sammen. At sikre en forbindelse, er grundlæggende en god måde at komme i gang på.
  3. Afbrydelser: Under et personligt møde er det usandsynligt, at det terapeutiske miljø støder på afbrydelser, fordi jeg på forhånd vil have sat alt op, så der er stille og vi er uforstyrrede. Når vi er online, er det kun dig, der har kontrol over, hvad der sker ved din ende. Du kan få leveret pakker, en hund, der gøer, eller et familiemedlem kommer hjem halvvejs i sessionen. Det er tilrådeligt at indrette dit hjem, så disse afbrydelser minimeres. Hvis der er en afbrydelse, så fortæl mig dette, så kan vi finde en måde at arbejde med det på.
  4. Grænser: Når du vælger en terapisession online, så forestil dig, at du fysisk forlader dit hjem og taler om dine problemer i neutrale, upartiske omgivelser. Efter sessionen går du så tilbage til dine vante omgivelser og forlader sessionen i den digitale terapi. Du foretrækker måske at opdele på denne måde, da det skaber en grænse mellem din session og dit hjemmeliv. Hvis du kom til mit terapirum, ville jeg sørge for, at vores samtaler var private og fortrolige. Hvis vi mødes online, er dette dit ansvar.

Hvis du i stedet bestiller en online terapikonsultation, og med ikke mere end 15 minutter inde, føler du, at det ikke er den rigtige mulighed for dig, kan vi skifte til personlige sessioner. Jeg refunderer dig for online sessionen.

Mit mål er at hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet og velvære og at genvinde din følelse af formål, og det er helt op til dig, hvordan vi gør det.

Få den hjælp, du trænger til

Jeg tilbyder akut parterapi, parterapi eller individuel psykoterapi. Vi mødes efter behov, enten online, i København K eller i Svendborg.

Mit løfte

Uanset hvilken af de mange muligheder, man kan vælge, er mit løfte fuldstændigt det samme.

Det næste skridt? 

Tag en gratis 15 minutters samtale med mig. Det er alt hvad du / I behøver, for at påbegynde rejsen. Vi får os en snak om, hvad der sker i livet, hvor man gerne vil hen, og hvordan jeg kan hjælpe på vejen derhen.

Ellers, skriv til mig om hvad som helst, og gerne her.

Kategorier
Akut parterapi Feedback fra klienter Gratis telefonsamtale med Mark Mængderabat - køb flere timer på én gang! Parterapi Psykoterapi Terapi online

Mit løfte til dig

Min online platform hjælper dig med at tage det vigtige første skridt til 24/7 support; tilgængelig for dig, når det passer dig, med overkommelige og fleksible muligheder og støtte, når du har mest brug for det.

Husk, at der ikke er noget “rigtigt tidspunkt” eller “rigtig grund” til at søge terapeutisk og professionel støtte. Du vil højst sandsynligt få noget ud af hver konsultation, uanset hvad det handler om.

Og gør du ikke det, får du pengene tilbage – uden spørgsmåltegn.

Få den hjælp, du trænger til

Jeg tilbyder akut parterapi, parterapi eller individuel psykoterapi. Vi mødes efter behov, enten online, i København K eller i Svendborg.

Mit løfte

Uanset hvilken af de mange muligheder, man kan vælge, er mit løfte fuldstændigt det samme.

Det næste skridt? 

Tag en gratis 15 minutters samtale med mig. Det er alt hvad du / I behøver, for at påbegynde rejsen. Vi får os en snak om, hvad der sker i livet, hvor man gerne vil hen, og hvordan jeg kan hjælpe på vejen derhen.

Ellers, skriv til mig om hvad som helst, og gerne her.

Kategorier
Akut parterapi Gratis telefonsamtale med Mark Mængderabat - køb flere timer på én gang! Parterapi Psykoterapi Terapi online

Gratis 15 min telefonsamtale

At bede om hjælp er en vigtig start på den terapeutiske proces – alt der kræves er en gratis 15 minutters samtale.

Når du tænker på at bestille din første terapitid, vil du sandsynligvis stille dig selv nogle almindelige spørgsmål;

  1. Hvordan ved jeg, om mit problem kan afhjælpes af terapi?
  2. Hvordan skal jeg opføre mig i terapi – hvad forventes der af mig?
  3. Hvad er Marks uddannelsesmæssige baggrund?
  4. Er online- eller personlig terapi bedst for mig?
  5. Kan jeg bruge min læges henvisning til denne type terapi?
  6. Skal jeg booke parterapi eller individuel psykoterapi?
  7. Jeg vil gerne bruge nogle af Marks tilbud på terapipakker, men jeg har spørgsmål

Der er ingen rigtig eller forkert måde at bruge tid i vore samtale på. I sidste ende bør målet være en følelse af klarhed over, hvorvidt terapi med mig vil være den rigtige vej for dig.

For at få mest muligt ud af samtalen, skal du sørge for, at du er i et roligt og fortroligt miljø. Hvis du får adgang til en samtale som et par, skal du sørge for, at begge parter er til stede under opkaldet.

Efter denne uforpligtende samtale vil du være i stand til at beslutte en retning fremad, efter at have fået alle oplysningerne.

Få den hjælp, du trænger til

Jeg tilbyder akut parterapi, parterapi eller individuel psykoterapi. Vi mødes efter behov, enten online, i København K eller i Svendborg.

Mit løfte

Uanset hvilken af de mange muligheder, man kan vælge, er mit løfte fuldstændigt det samme.

Det næste skridt? 

Tag en gratis 15 minutters samtale med mig. Det er alt hvad du / I behøver, for at påbegynde rejsen. Vi får os en snak om, hvad der sker i livet, hvor man gerne vil hen, og hvordan jeg kan hjælpe på vejen derhen.

Ellers, skriv til mig om hvad som helst, og gerne her.

Kategorier
Terapi online

Hvordan forbereder jeg mig til terapi online?

I de senere år, med fremkomsten af mere avanceret kommunikationsteknologi, er onlineterapi blevet helt mainstream. Alligevel kan man spørge sig selv – virker det?

Svaret er – ja, forudsat at vi er godt forberedt på forhånd.

Dette vil måske overraske dig, men efterhånden er onlineterapi den foretrukne måde, hvorpå terapeuter og klienter arbejder sammen.

Jeg har personligt observeret den måde, online terapi har udviklet sig på gennem årene og ser udviklingen som noget positivt i forhold til de terapeutiske resultater.

Efter min erfaring giver sessionerne de bedste resultater, når vi begge har forberedt os grundigt. Denne artikel hjælper dig med at forberede dig til en session med mig.

Sådan forbereder du dig til en online session

De mest grundlæggende værktøjer, du har brug for til en rigtig god online terapisession, er:

  1. En stabil internetforbindelse
  2. Et rum med lys nok til, at vi ordentligt kan se hinanden. Sørg for, at det meste af lyset er foran dig og ikke bagved, så jeg ikke ender med at se din silhuet.
  3. En enhed med webcam og mikrofon (dvs. en bærbar computer, tablet eller smartphone – hvis du ikke har dette, kan vi diskutere telefonterapi eller et personligt alternativ)

Ud over ovenstående liste kan du måske drage fordel af følelsesmæssig og mental forberedelse forud for vores session. Selvom der ikke er nogen forpligtelse til at gøre disse, vil det helt sikkert hjælpe dig med at få mere ud af online terapi hos mig.

  1. Hav servietter ved hånden og et glas vand.
  2. Sæt dig i en behagelig stol, hvor du kan se og høre uden at belaste dine muskler eller syn. Lad os begge få det godt, så vi kan tale åbent.
  3. Placer din enhed i øjenhøjde, så vi begge har indtryk af, at vi kigger direkte på hinanden.
  4. Stil evt. din enhed på et stativ eller stablet på nogle bøger. Det anbefales ikke at holde en enhed i hånden, mens du er i terapi.

Jeg glæder mig til at se dig online!

Få den hjælp, du trænger til

Jeg tilbyder akut parterapi, parterapi eller individuel psykoterapi. Vi mødes efter behov, enten online, i København K eller i Svendborg.

Mit løfte

Uanset hvilken af de mange muligheder, man kan vælge, er mit løfte fuldstændigt det samme.

Det næste skridt? 

Tag en gratis 15 minutters samtale med mig. Det er alt hvad du / I behøver, for at påbegynde rejsen. Vi får os en snak om, hvad der sker i livet, hvor man gerne vil hen, og hvordan jeg kan hjælpe på vejen derhen.

Ellers, skriv til mig om hvad som helst, og gerne her.